保持中度焦虑 轻松应对考试——浦口中专校开设心理健康讲座



为使同学们保持良好的心态,以最佳的精神状态迎接即将到来的期末转段考试,近日,浦口中专校综高二部在报告厅开设了一场讲座。

此次讲座邀请到马苏北、宋冬萍两位心理咨询师,她们以科学的理论、亲切的话语、贴近实际的案例,为同学们详细讲解了"如何应对考试焦虑"。

咨询师首先向同学们解释了什么是焦虑,考试焦虑有哪些表现,然后抛出一个问题:焦虑到底是好事还是坏事?随后,经过分析阐述,同学们了解到保持中度焦虑是一件好事,也了解到保持中度焦虑的方法。接着,咨询师为大家具体讲解了如何应对考试焦虑。包括:接纳自己的情绪;减轻压力,给自己设定合适的期望值;创造宽松的环境,保证充足的睡眠,参加适当的体育运动;应用放松法、想象法、情景模拟法和自我暗示法进行心理调节;在适当的时候寻求专业的帮助。

之后,在咨询师的引导之下,现场的老师和同学们闭上眼睛,以最舒服的坐姿体验了一次"身心放松法"。

最后,庞自巧主任鼓励即将参加转段、转本考试的3+4班和高职班同学们,保持中度焦虑状态,积极应对考试焦虑,正确对待各门考试,争取取得优异成绩。


(图文:张可  审核:季丹华)


综合天天香蕉伊人